ICH SELBST

Beliebt zu sein ist einfach.
Sich selbst zu sein ist schwer.

Anpassung ist wichtig, aber
keine Verbindung zu sich Selbst zu haben ist dramatisch.
(Jesper Juul)

Ich bin am Besten, wenn ich einfach ich selbst bin. 
Je besser ich werde, desto besser bin ich ich Selbst.
(Jorgen Vigknutstorp, CEO LEGO Group)

WER VERDIENT DIE LORBEEREN?

Alles eine Sache der Einstellung. Wer hat hier die Verantwortung?

Abschlussprüfung nicht bestanden! Wie reagieren Sie? Mist.
Ich habe nicht genug getan, oder diese Prüfung war viel schwerer als sonst, ich hatte keine Chance, die Fragen waren viel schwerer, wie gemein.
Haben sie es in der Hand? Oder sind sie abhängig von äußeren Umständen? Wer ist verantwortlich für ihre Misserfolge? Sie oder die Anderen?

Abschlussprüfung, summa cum laude. Super! War auch nicht so schwer wie sonst, ein Glück. Oder, das hat sich gelohnt, all die Arbeit, die ich reingesteckt habe. Wenn ich wirklich will, schaffe ich, was ich mir vornehme. Rechnen Sie sich den Erfolg zu oder ist er ihnen nur so, unbeabsichtigt, zugeflogen. 

Haben sie die Dinge in der Hand, oder geschehen sie einfach, ohne ihr zutun? Sind sie Opfer oder Täter. Aktiv oder Passiv?

CONNECTION - der Weg zu einem erfüllten Leben

...das was Menschen nachhaltig glücklich und zufrieden macht, schein -so weiß mittlerweile auch die Forschung- Nähe, bzw. wirklicher Kontakt zu anderen Menschen zu sein. Gerade habe ich einen weisen und gleichzeitig unterhaltsamen Vortrag von einer amerikanischen Wissenschaftlerin Brene Brown (Socialstudies) gefunden. Einfach den Link kopieren und ca 20 Minuten investieren. Ich finde es lohnt sich, macht Mut und erklärt auf amüsante Weise, was wir vielleicht schon ahnen, aber uns oft nicht umzusetzen trauen.

http://www.ted.com/talks/lang/de/brene_brown_on_vulnerability.html

FREUNDE

Hast Du schon einmal darüber nachgedacht wie Deine Freunde sind? Sind es Menschen, die Du ewig kennst, die für Dich da sind, wenn Du sie brauchst. Oder eher Freunde, mit denen Du gern Zeit verbringst, ausgehst, chillst, wie es heute heißt. 
Triffst Du Dich um Spaß zu haben? Um gute Gespräche zu haben? Um Informationen oder Emotionen auszutauschen? Hältst Du Kontakt um darüber zu sprechen, wie sich das Leben erfolgreich bewältigen lassen. Tauscht Du Dich eher darüber aus, was Du alles tolles erlebt, gemacht, erworben hast oder darüber wie gemein der, wie ungerecht die, wie ausweglos jenes ist. Wie zeigst Du Dich Deinen Freunden? Wie lange halten Deine Freundschaften? Wo findest Du Freunde? Fühlst Du Nähe, Verbundenheit? Und als letztes: ist es gut so oder wünscht Du Dir etwas anderes...

KNOW HOW YOU FIGHT.

Was ist Ihre Strategie mit Stress umzugehen? Ich meine nicht Zeitstress, sondern den Stress, den man fühlt, wenn man verbal angegriffen, kritisiert oder in Frage gestellt wird. 

Menschen haben verschiedene Methoden Stress abzuwehren und wieder Oberhand zu gewinnen.

Lenken sie vom Thema ab, machen gut Wetter und es dem andern erst mal Recht, sind Sie ganz sachlich, lassen die Emotionen Außen vor, oder gehen Sie gleich gnadenlos zum Angriff über?

Es hat einige Vorteile seine Masche zu durchschauen. Zum einen ermöglicht Bewusstheit einem auch einmal anders zu reagieren, zum anderen erkennt man, wenn andere in ein Muster verfallen und kann  so leichter mit ihnen umgehen.

Für einen typischen Angreifer ist es Öl aufs Feuer, wenn man auf seine Beschuldigungen einsteigt und zurückschlägt. Also besser zuhören, beruhigen lassen, nicht ins Duell gehen, sondern die Punkte des Angreifers ergänzen.

Der Ablenker versucht die Bedrohung zu ignorieren, lenkt vom Thema ab und verliert dabei das Ziel aus den Augen. Wer es merkt versucht das Ablenkungspotential gering zu halten (ungestörter Raum..) und lenkt mit klaren Fragen und Aussagen wieder auf das Thema.

Die Rationalisierer sind überfordert mit ihren oder den Gefühlen anderer. Um diese zu vermeiden, fordern sie Sachlichkeit, sprechen abstrakt über Fakten und vermeiden Emotionen. Am besten geht man erstmal auf die Sachargumente ein und spricht dann vorsichtig auch die Beziehungsthemen an.

Und die Netten, die, die es allen Recht machen wollen, beschwichtigen und nehmen notfalls sogar alle Schuld auf sich. Sie bemühen sich um gute Stimmung und wollen jeden Konflikt sofort entschärfen. Sie brauchen Bestätigung, dass die Beziehung nicht gefährdet ist, am besten fragt man nach und signalisiert, dass man bereit ist die Verantwortung zu teilen.

Warum nicht mal seinen Gegenüber überraschen und eine andere Stressvermeidungstaktik ausprobieren?

EINFACH & GUT : EINE SAMMLUNG - FÜR EIN BESSERES LEBEN

1. Verbringe jeden Tag ein wenig Zeit alleine.
2. Schweigen ist manchmal die beste Antwort.
3. Bei einem Streit mit Deinen Liebsten, beziehe Dich nur auf die Gegenwart. Verzichte darauf die Vergangenheit anzusprechen.
4. Teile Dein Wissen.
5. Umgib Dich nur mit Menschen, die Dir gut tun.
6. Einmal im Jahr: Verbringe Zeit an einem neuen Ort. Lasse eine neue Erfahrung zu. Lerne etwas Neues. 
7. Setze keine lange Freundschaft wegen eines kleinen Streits aufs Spiel.
8. Manchmal ist es ein großes Glück nicht das zu bekommen, was man möchte.
9. Sei gut zu unserer Erde, Anderen und Dir selbst.
10. Schone unsere Ressourcen, Verschwende nichts.

MUSTER DURCHBRECHEN

Reagierst Du in bestimmten Situationen oder bei bestimmten Menschen immer auf die gleiche Art? Gibt es Menschen, die können Dich mit einer Bemerkung auf die Palme bringen. Oder gibt es Situationen, in denen fällst Du sozusagen in ein altes Verhalten, man könnte auch sagen Muster, zurück. Du merkst erst hinterher, dass es Dich wieder eingeholt hat. Du fühlst Dich plötzlich vielleicht klein, traurig, übergangen oder wütend. Woher kennst Du das? Was genau ist der Auslöser? 

Denke über Handlungsalternativen nach. Mache nächstes Mal bewusst etwas anders. Lerne zu erkennen, welche Situationen und Personen Dich schwächen und reagiere rechtzeitig, aber mit dem Gegenteil Deines sonstigen Handlungsspektums.  

Zu theoretisch? Du sitzt im Meeting, in einer Gruppe, mit Freunden. Ein Thema wird diskutiert. Du möchtest auch etwas sagen, findest aber kein Gehör. Fühlst Dich vielleicht übergangen und ziehst Dich eingeschnappt zurück. (Flucht)Anstatt es soweit kommen zu lassen, trau Dich in die Mitte. Mache etwas, was Du sonst nie getan hast, so dass die anderen Dich wahrnehmen und nachfragen. Nimm Dir den Raum, warte nicht bis einer dich auffordert.
Oder umgekehrt: Du setzt sofort auf Angriff. Versuche wahrzunehmen was ist und tue das Gegenteil. Lehne Dich entspannt zurück oder frage interessiert nach. Beobachte wie sich die Situation verändert.