FREUNDE

Hast Du schon einmal darüber nachgedacht wie Deine Freunde sind? Sind es Menschen, die Du ewig kennst, die für Dich da sind, wenn Du sie brauchst. Oder eher Freunde, mit denen Du gern Zeit verbringst, ausgehst, chillst, wie es heute heißt. 
Triffst Du Dich um Spaß zu haben? Um gute Gespräche zu haben? Um Informationen oder Emotionen auszutauschen? Hältst Du Kontakt um darüber zu sprechen, wie sich das Leben erfolgreich bewältigen lassen. Tauscht Du Dich eher darüber aus, was Du alles tolles erlebt, gemacht, erworben hast oder darüber wie gemein der, wie ungerecht die, wie ausweglos jenes ist. Wie zeigst Du Dich Deinen Freunden? Wie lange halten Deine Freundschaften? Wo findest Du Freunde? Fühlst Du Nähe, Verbundenheit? Und als letztes: ist es gut so oder wünscht Du Dir etwas anderes...

KNOW HOW YOU FIGHT.

Was ist Ihre Strategie mit Stress umzugehen? Ich meine nicht Zeitstress, sondern den Stress, den man fühlt, wenn man verbal angegriffen, kritisiert oder in Frage gestellt wird. 

Menschen haben verschiedene Methoden Stress abzuwehren und wieder Oberhand zu gewinnen.

Lenken sie vom Thema ab, machen gut Wetter und es dem andern erst mal Recht, sind Sie ganz sachlich, lassen die Emotionen Außen vor, oder gehen Sie gleich gnadenlos zum Angriff über?

Es hat einige Vorteile seine Masche zu durchschauen. Zum einen ermöglicht Bewusstheit einem auch einmal anders zu reagieren, zum anderen erkennt man, wenn andere in ein Muster verfallen und kann  so leichter mit ihnen umgehen.

Für einen typischen Angreifer ist es Öl aufs Feuer, wenn man auf seine Beschuldigungen einsteigt und zurückschlägt. Also besser zuhören, beruhigen lassen, nicht ins Duell gehen, sondern die Punkte des Angreifers ergänzen.

Der Ablenker versucht die Bedrohung zu ignorieren, lenkt vom Thema ab und verliert dabei das Ziel aus den Augen. Wer es merkt versucht das Ablenkungspotential gering zu halten (ungestörter Raum..) und lenkt mit klaren Fragen und Aussagen wieder auf das Thema.

Die Rationalisierer sind überfordert mit ihren oder den Gefühlen anderer. Um diese zu vermeiden, fordern sie Sachlichkeit, sprechen abstrakt über Fakten und vermeiden Emotionen. Am besten geht man erstmal auf die Sachargumente ein und spricht dann vorsichtig auch die Beziehungsthemen an.

Und die Netten, die, die es allen Recht machen wollen, beschwichtigen und nehmen notfalls sogar alle Schuld auf sich. Sie bemühen sich um gute Stimmung und wollen jeden Konflikt sofort entschärfen. Sie brauchen Bestätigung, dass die Beziehung nicht gefährdet ist, am besten fragt man nach und signalisiert, dass man bereit ist die Verantwortung zu teilen.

Warum nicht mal seinen Gegenüber überraschen und eine andere Stressvermeidungstaktik ausprobieren?

EINFACH & GUT : EINE SAMMLUNG - FÜR EIN BESSERES LEBEN

1. Verbringe jeden Tag ein wenig Zeit alleine.
2. Schweigen ist manchmal die beste Antwort.
3. Bei einem Streit mit Deinen Liebsten, beziehe Dich nur auf die Gegenwart. Verzichte darauf die Vergangenheit anzusprechen.
4. Teile Dein Wissen.
5. Umgib Dich nur mit Menschen, die Dir gut tun.
6. Einmal im Jahr: Verbringe Zeit an einem neuen Ort. Lasse eine neue Erfahrung zu. Lerne etwas Neues. 
7. Setze keine lange Freundschaft wegen eines kleinen Streits aufs Spiel.
8. Manchmal ist es ein großes Glück nicht das zu bekommen, was man möchte.
9. Sei gut zu unserer Erde, Anderen und Dir selbst.
10. Schone unsere Ressourcen, Verschwende nichts.

MUSTER DURCHBRECHEN

Reagierst Du in bestimmten Situationen oder bei bestimmten Menschen immer auf die gleiche Art? Gibt es Menschen, die können Dich mit einer Bemerkung auf die Palme bringen. Oder gibt es Situationen, in denen fällst Du sozusagen in ein altes Verhalten, man könnte auch sagen Muster, zurück. Du merkst erst hinterher, dass es Dich wieder eingeholt hat. Du fühlst Dich plötzlich vielleicht klein, traurig, übergangen oder wütend. Woher kennst Du das? Was genau ist der Auslöser? 

Denke über Handlungsalternativen nach. Mache nächstes Mal bewusst etwas anders. Lerne zu erkennen, welche Situationen und Personen Dich schwächen und reagiere rechtzeitig, aber mit dem Gegenteil Deines sonstigen Handlungsspektums.  

Zu theoretisch? Du sitzt im Meeting, in einer Gruppe, mit Freunden. Ein Thema wird diskutiert. Du möchtest auch etwas sagen, findest aber kein Gehör. Fühlst Dich vielleicht übergangen und ziehst Dich eingeschnappt zurück. (Flucht)Anstatt es soweit kommen zu lassen, trau Dich in die Mitte. Mache etwas, was Du sonst nie getan hast, so dass die anderen Dich wahrnehmen und nachfragen. Nimm Dir den Raum, warte nicht bis einer dich auffordert.
Oder umgekehrt: Du setzt sofort auf Angriff. Versuche wahrzunehmen was ist und tue das Gegenteil. Lehne Dich entspannt zurück oder frage interessiert nach. Beobachte wie sich die Situation verändert.

EMOTIONS ARE CONTAGIOUS

...das ist wissenschaftlich erwiesen. Und nicht nur das, wie wir alle aus Erfahrung wissen, beeinflusst gute Stimmung Arbeitsergebnisse positiv.

Darum: Entscheide Dich im Falle schlechter Laune, sie nicht weiter zugeben. Wie bei einem Schnupfen. Man kriegt ihn, woher auch immer, aber das heißt nicht, dass man deswegen andere anstecken müsste. Wir sind verantwortlich für den Effekt, den unsere schlechte Laune auf andere hat. Also, wenn sie sich nicht ablegen lässt, schön für sich behalten. Und die Kernpositionen im Unternehmen mit freundlichen, positiven, optimistischen Menschen besetzen.

Denn es macht für alle einen Unterschied, sie mit jemandem zu tun haben, für den das Glas halb voll oder halbleer ist. Jemand, der offen, positiv, freundlich und emphatisch ist. Denn auch gute Emotionen sind ansteckend. Eine Studie von Sigal Barsade von der Yale Universität ergab, dass positive Stimmung Kooperation fördert, Konflikte reduziert und Leistung steigert.

VON HERZEN JA SAGEN - ENTSCHIEDEN NEIN SAGEN

Gehörst Du zu den Ja Sagern, oder zu denen, die immer erst mal Nein sagen oder denken? 

Es gibt Menschen, die gerne erst einmal Konsens haben, die immer lieber Ja sagen, auch wenn es manchmal gar nicht das ist, was sie wirklich wollen. Für sie kann es eine gute Übung, ja sogar eine spannende Erfahrung sein, einfach mal laut und deutlich, mit Nachdruck NEIN zu sagen. Nichts weiter, einfach nur "Nein!". Ein kraftvolles Wort, ohne abschwächendes Lächeln, fragende Stimme, ohne relativierende Erklärung.Es gilt erst einmal die "Schockstarre", des Gegenübers auszuhalten, aber dann gibt es Kraft. 

...und dann gibt es die Nein Sager. Das sind die, die erst mal fühlen sich abgrenzen zu müssen, die immer erst mal nein sagen, um nicht übergangen zu werden, um sich nicht unterzuordnen, um keine Macht abzugeben, um zu zeigen, dass sie eigenständig sind und sich nicht sofort anpassen. Wenn das Nein Sagen zur Gewohnheit wird, ist es keine freie Entscheidung, sondern auch ein altes Muster. Eine neue Erfahrung lässt sich machen, indem ich einfach einmal entspannt und aus ganzem Herzen Ja sage. Wie fühlt es sich an? Welche Reaktionen löst es bei meinem Gegenüber aus?

FRAU-GELIEBTE-MUTTER-PARTNERIN-FREUNDIN-SEIN

runterladen & anhören - für Frauen und Männer - als Ermutigung - zur Reflektion - zum Verständnis - als Diskussionsstoff...

Für mich bringt es vieles auf den Punkt.

Es schlägt den Bogen von der Mann Frau Beziehung, über Kindererziehung, hin zur Beziehung, die Frau zu sich selbst hat. 

Multitasking war gestern. Heute geht es darum all die Rollen zu integrieren und sich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren.

CHANGE

Take into account that great love and great achievements involve great risk.

Open your arms for change, but don`t let go of your values.

When you realize you`ve made a mistake, take immediate steps to correct it.

(the Dalai Lama)

ÜBER DAS MACHEN UND SEIN

...über den Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwert

Selbstvertrauen strebt heute jeder an. Man glaubt an sich, seine Fähigkeiten und zeigt das auch. Wir definieren uns durch das was wir  machen, wir wollen viel erreichen, Menschen für uns gewinnen und Situationen beeinflussen. Das fühlt sich in der Regel gut an. Solange alles läuft, wir Bestätigung bekommen und der Erfolg für alle sichtbar ist. Selbstvertrauen lässt einen gut funktionieren. Das ist gewünscht in unserer Gesellschaft, in Schulen, dem Berufsleben, sogar in Familien. Dazu erziehen wir unsere Kinder. Sie sollen leisten, sich anpassen und nicht unangenehm auffallen. Im Arbeitsleben sollen sie sich einfügen, das tun was verlangt wird und möglichst ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellen. Das Selbstvertrauen knickt ein sobald Erfolg und Stärke nachlassen. Es ist an Leistung gekoppelt. Burnout und Depression, unsere neuen Volkskrankheiten, sind Symptome dafür was passiert, wenn man jahrelang funktioniert, ohne seine wahren Bedürfnisse zu leben. 

Selbstwert kommt leise daher. Er ist einfach da. Manche müssen ihn mühsam suchen und aubauen. Er speist sich aus dem was wir sind. Sich selbst wert zu sein  bedeutet seine Bedürfnisse wahrzunehmen, zu sich zu stehen, sich treu zu sein, für sich zu sorgen, anderen seine Grenzen aufzuzeigen. Kinder haben ihn, manchen wir er genommen in der Schule, vielleicht schon im Elternhaus, im Laufe des Lebens wächst er stetig weiter. Er besteht unabhängig von Erfolgen, ist aber die Basis eines erfüllten Lebens und lässt uns entspannt altern. 

THE RUSSIAN SPIE - WAHRNEHMEN WAS IST

Am Wochenende lernte ich über einen Freund einen ehemaligen russischen Spion kennen, der nach vielen aufregenden Jahren in verschiedenen Ländern heute im Moskauer Fernsehen seine eigene erfolgreiche Polit-Show hat. Ein wirklich spannender, intelligenter und vor allem charismatischer Typ. Wir staunten, hingen an seinen Lippen und waren voller Bewunderung. 


Warum ich das schreibe? 


Weil dieser Mann, der wahrscheinlich der interessanteste und unterhaltsamste Gesprächspartner, den ich je traf, der mühelos eine bunte Gesellschaft erfolgreicher Menschen fesseln konnte, weil dieser Mann, ohne, daß es jemandem auffiel, Witze auf Kosten anderer machte und diese Menschen damit herabsetzte. 


Erstens frage ich mich, wie es sein kann, dass wir uns von ein bisschen Schein so blenden lassen und manchmal den wahren Kern übersehen. Zweitens: staune ich, wie jemand, der soviel darstellt, erlebt hat und ausstrahlt, es offensichtlich für sein Ego braucht, sich über andere zu stellen. Und drittens, aber das führt jetzt zu weit und und ich bin damit mal wieder bei meiner Urfrage gelandet, wie wir denn nun diesen inneren Frieden erreichen, der uns mit uns Eins sein lässt, der es erlaubt, dass wir uns selbst wertschätzen und einfach glücklich und zufrieden sind. Wie genau entwickeln wir uns zu dieser reifen Persönlichkeit, die von innen strahlt, die keine Show und keine Bestätigung von Außen braucht?

PROJEKTION - oder ein Geisterfahrer - 100te

Das gute, alte Konzept der Projektion. Wie ich finde, eins der besten Modelle aus der Psychologie. 
Immer, wenn Dich an Anderen etwas extrem ärgert, aufregt oder auch traurig macht, ist es Dein Thema. Wenn Dich z.B der Geiz von jemandem aufregt, bist Du entweder selbst geizig und willst es Dir nicht eingestehen oder du lebst das Gegenteil, bist also eher verschwenderisch. Wenn sich jemand immer in den Mittelpunkt spielt, sich zu viel Raum nimmt, beanspruchst Du für Dich das Gleiche, ohne es bewusst zu wissen und gehst vielleicht anderen damit auf die Nerven oder Du würdest gern und traust Dich nicht. Spontan sagst Du jetzt: "Nein, bei mir ist das anders." Aber: Es lohnt sich darüber nachzudenken. Es ist ein exzellentes tool sich selbst bewußter kennenzulernen und auch andere besser einzuschätzen. Denn, wenn ein Thema nichts mit Dir zu tun hat, musst Du Dich auch nicht aufregen. Du kannst entspannt beobachten und einfach akzeptieren, wie der Andere sich verhält. Think about it! Es lohnt sich.

13 TIPS TO LIVE YOUR LIFE

Sieh die Menschen an mit denen Du Kontakt hast. Schaue ihnen in die Augen.


Wähle Deinen Partner mit Bedacht. 90 % Deines Glücks resultiert aus dieser Entscheidung.


Versuche auf sarkastische oder verletzende Bemerkungen zu verzichten.


Gib jedem eine Chance. Gib Menschen eine zweite Chance aber keine dritte.


Wenn Du mit Kindern spielst, lasse sie gewinnen.


Entspann Dich! Nichts ist so wichtig wie es auf den ersten Blick erscheint, abgesehen von lebensbedrohlichen Dingen.


Erlaube dem Telefon nicht, wichtige, intensive Momente in Deinem Leben zu unterbrechen. Dein Handy soll DEIN Leben erleichtern und nicht das irgendeines Anrufers.


Versuche das Leben einfach zu halten, mach`s nicht zu kompliziert.


Lebe so, dass Du nichts bereuen musst.
Am Ende wirst Du Dich nicht ärgern über die Dinge, die Du getan hast, sondern über die, die Du nicht getan hast.


Lege Notizblock und Stift neben Dein Bett. Die besten Ideen kommen um 3.00h Nachts.


Versäume nie etwas positives auszusprechen, das Dir in den Kopf kommt oder auf den Lippen liegt.


Respektiere jeden, der sich müht sein Leben auf die Reihe zu kriegen. Egal wie einfach sein Job ist.


Denke daran, daß 80% des Erfolgs im Leben, davon abhängt wie Du mit anderen Menschen umgehst.

WARUM NICHT ALLES ?

Hast Du in letzter Zeit darüber nachgedacht, was Du in Deinem Leben willst ? 


Heute?
In der nächsten Woche?
Im nächsten Jahr?
In den nächsten 10 Jahren?
Bevor Du stirbst?


Wenn Du noch einen, zehn, hundert, tausend Tage zu leben hättest?


Was würdest du tun? Geniessen, klären, planen...?
Mit wem würdest Du Deine Zeit verbringen?
Was möchtest Du noch sehen? Erleben? Erfahren?
Mit wem möchtest Du ein klärendes Gespräch führen, Dich bedanken, Dich entschuldigen?
Was und wem könntest/wolltest Du Deine Lebenserfahrung weitergeben?
Und was würdest Du auf keinen Fall tun? Mit wem oder womit würdest Du definitiv keine Zeit verschwenden wollen?


Gibt es etwas davon, 
dass Du in Deinem jetzigen Leben umsetzen kannst/ möchtest?


WARUM NICHT ALLES?

AS HIGH AS YOU CAN

One Day I Decided To Quit

One day I decided to quit... I quit my job, my relationship, my spirituality... I wanted to quit my life.

I went to the woods to have one last talk with God. (you may call it nature, the spirit, myself or ...whatever suits you)

"God", I said. "Can you give me one good reason not to quit?" His answer surprised me...

"Look around", He said.. "Do you see the fern and the bamboo?" "Yes", I replied.

When I planted the fern and the bamboo seeds, I took very good care of them. I gave them light. I gave them water. The fern quickly grew from the earth. Its brilliant green covered the floor. Yet nothing came from the bamboo seed.

But I did not quit on the bamboo. In the second year the Fern grew more vibrant and plentiful.

And again, nothing came from the bamboo seed. But I did not quit on the bamboo. He said.

"In the third year, there was still nothing from the bamboo seed. But I would not quit. In the fourth year, again, there was nothing from the bamboo seed. "I would not quit.." He said. "Then in the fifth year a tiny sprout emerged from the earth.

Compared to the fern it was seemingly small and insignificant... But just 6 months later the bamboo rose to over 100 feet tall.

It had spent the five years growing roots.

Those roots made it strong and gave it what it needed to survive. I would not give any of my creations a challenge it could not handle."

He said to me. "Did you know, my child, that all this time you have been struggling, you have actually been growing roots."

"I would not quit on the bamboo. I will never quit on you. " Don't compare yourself to others .." He said. " The bamboo had a different purpose than the fern ... Yet, they both make the forest beautiful."

Your time will come, " God said to me. " You will rise high! " How high should I rise?" I asked.

How high will the bamboo rise?" He asked in return. "As high as it can? " I questioned.

Good days give you happiness

Bad days give you experiences;

Both are essential to life.

DAILY DOSE OF DRAMA

...ich musste richtig lachen

http://www.youtube.com/watch?v=316AzLYfAzw

THE BAREFOOT COLLEGE

inspirierend-motivierend-weg weisend...
http://www.ted.com/talks/lang/de/bunker_roy.html