KNOW HOW YOU FIGHT.

Was ist Ihre Strategie mit Stress umzugehen? Ich meine nicht Zeitstress, sondern den Stress, den man fühlt, wenn man verbal angegriffen, kritisiert oder in Frage gestellt wird. 

Menschen haben verschiedene Methoden Stress abzuwehren und wieder Oberhand zu gewinnen.

Lenken sie vom Thema ab, machen gut Wetter und es dem andern erst mal Recht, sind Sie ganz sachlich, lassen die Emotionen Außen vor, oder gehen Sie gleich gnadenlos zum Angriff über?

Es hat einige Vorteile seine Masche zu durchschauen. Zum einen ermöglicht Bewusstheit einem auch einmal anders zu reagieren, zum anderen erkennt man, wenn andere in ein Muster verfallen und kann  so leichter mit ihnen umgehen.

Für einen typischen Angreifer ist es Öl aufs Feuer, wenn man auf seine Beschuldigungen einsteigt und zurückschlägt. Also besser zuhören, beruhigen lassen, nicht ins Duell gehen, sondern die Punkte des Angreifers ergänzen.

Der Ablenker versucht die Bedrohung zu ignorieren, lenkt vom Thema ab und verliert dabei das Ziel aus den Augen. Wer es merkt versucht das Ablenkungspotential gering zu halten (ungestörter Raum..) und lenkt mit klaren Fragen und Aussagen wieder auf das Thema.

Die Rationalisierer sind überfordert mit ihren oder den Gefühlen anderer. Um diese zu vermeiden, fordern sie Sachlichkeit, sprechen abstrakt über Fakten und vermeiden Emotionen. Am besten geht man erstmal auf die Sachargumente ein und spricht dann vorsichtig auch die Beziehungsthemen an.

Und die Netten, die, die es allen Recht machen wollen, beschwichtigen und nehmen notfalls sogar alle Schuld auf sich. Sie bemühen sich um gute Stimmung und wollen jeden Konflikt sofort entschärfen. Sie brauchen Bestätigung, dass die Beziehung nicht gefährdet ist, am besten fragt man nach und signalisiert, dass man bereit ist die Verantwortung zu teilen.

Warum nicht mal seinen Gegenüber überraschen und eine andere Stressvermeidungstaktik ausprobieren?

EINFACH & GUT : EINE SAMMLUNG - FÜR EIN BESSERES LEBEN

1. Verbringe jeden Tag ein wenig Zeit alleine.
2. Schweigen ist manchmal die beste Antwort.
3. Bei einem Streit mit Deinen Liebsten, beziehe Dich nur auf die Gegenwart. Verzichte darauf die Vergangenheit anzusprechen.
4. Teile Dein Wissen.
5. Umgib Dich nur mit Menschen, die Dir gut tun.
6. Einmal im Jahr: Verbringe Zeit an einem neuen Ort. Lasse eine neue Erfahrung zu. Lerne etwas Neues. 
7. Setze keine lange Freundschaft wegen eines kleinen Streits aufs Spiel.
8. Manchmal ist es ein großes Glück nicht das zu bekommen, was man möchte.
9. Sei gut zu unserer Erde, Anderen und Dir selbst.
10. Schone unsere Ressourcen, Verschwende nichts.

MUSTER DURCHBRECHEN

Reagierst Du in bestimmten Situationen oder bei bestimmten Menschen immer auf die gleiche Art? Gibt es Menschen, die können Dich mit einer Bemerkung auf die Palme bringen. Oder gibt es Situationen, in denen fällst Du sozusagen in ein altes Verhalten, man könnte auch sagen Muster, zurück. Du merkst erst hinterher, dass es Dich wieder eingeholt hat. Du fühlst Dich plötzlich vielleicht klein, traurig, übergangen oder wütend. Woher kennst Du das? Was genau ist der Auslöser? 

Denke über Handlungsalternativen nach. Mache nächstes Mal bewusst etwas anders. Lerne zu erkennen, welche Situationen und Personen Dich schwächen und reagiere rechtzeitig, aber mit dem Gegenteil Deines sonstigen Handlungsspektums.  

Zu theoretisch? Du sitzt im Meeting, in einer Gruppe, mit Freunden. Ein Thema wird diskutiert. Du möchtest auch etwas sagen, findest aber kein Gehör. Fühlst Dich vielleicht übergangen und ziehst Dich eingeschnappt zurück. (Flucht)Anstatt es soweit kommen zu lassen, trau Dich in die Mitte. Mache etwas, was Du sonst nie getan hast, so dass die anderen Dich wahrnehmen und nachfragen. Nimm Dir den Raum, warte nicht bis einer dich auffordert.
Oder umgekehrt: Du setzt sofort auf Angriff. Versuche wahrzunehmen was ist und tue das Gegenteil. Lehne Dich entspannt zurück oder frage interessiert nach. Beobachte wie sich die Situation verändert.

EMOTIONS ARE CONTAGIOUS

...das ist wissenschaftlich erwiesen. Und nicht nur das, wie wir alle aus Erfahrung wissen, beeinflusst gute Stimmung Arbeitsergebnisse positiv.

Darum: Entscheide Dich im Falle schlechter Laune, sie nicht weiter zugeben. Wie bei einem Schnupfen. Man kriegt ihn, woher auch immer, aber das heißt nicht, dass man deswegen andere anstecken müsste. Wir sind verantwortlich für den Effekt, den unsere schlechte Laune auf andere hat. Also, wenn sie sich nicht ablegen lässt, schön für sich behalten. Und die Kernpositionen im Unternehmen mit freundlichen, positiven, optimistischen Menschen besetzen.

Denn es macht für alle einen Unterschied, sie mit jemandem zu tun haben, für den das Glas halb voll oder halbleer ist. Jemand, der offen, positiv, freundlich und emphatisch ist. Denn auch gute Emotionen sind ansteckend. Eine Studie von Sigal Barsade von der Yale Universität ergab, dass positive Stimmung Kooperation fördert, Konflikte reduziert und Leistung steigert.

VON HERZEN JA SAGEN - ENTSCHIEDEN NEIN SAGEN

Gehörst Du zu den Ja Sagern, oder zu denen, die immer erst mal Nein sagen oder denken? 

Es gibt Menschen, die gerne erst einmal Konsens haben, die immer lieber Ja sagen, auch wenn es manchmal gar nicht das ist, was sie wirklich wollen. Für sie kann es eine gute Übung, ja sogar eine spannende Erfahrung sein, einfach mal laut und deutlich, mit Nachdruck NEIN zu sagen. Nichts weiter, einfach nur "Nein!". Ein kraftvolles Wort, ohne abschwächendes Lächeln, fragende Stimme, ohne relativierende Erklärung.Es gilt erst einmal die "Schockstarre", des Gegenübers auszuhalten, aber dann gibt es Kraft. 

...und dann gibt es die Nein Sager. Das sind die, die erst mal fühlen sich abgrenzen zu müssen, die immer erst mal nein sagen, um nicht übergangen zu werden, um sich nicht unterzuordnen, um keine Macht abzugeben, um zu zeigen, dass sie eigenständig sind und sich nicht sofort anpassen. Wenn das Nein Sagen zur Gewohnheit wird, ist es keine freie Entscheidung, sondern auch ein altes Muster. Eine neue Erfahrung lässt sich machen, indem ich einfach einmal entspannt und aus ganzem Herzen Ja sage. Wie fühlt es sich an? Welche Reaktionen löst es bei meinem Gegenüber aus?

FRAU-GELIEBTE-MUTTER-PARTNERIN-FREUNDIN-SEIN

runterladen & anhören - für Frauen und Männer - als Ermutigung - zur Reflektion - zum Verständnis - als Diskussionsstoff...

Für mich bringt es vieles auf den Punkt.

Es schlägt den Bogen von der Mann Frau Beziehung, über Kindererziehung, hin zur Beziehung, die Frau zu sich selbst hat. 

Multitasking war gestern. Heute geht es darum all die Rollen zu integrieren und sich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren.

CHANGE

Take into account that great love and great achievements involve great risk.

Open your arms for change, but don`t let go of your values.

When you realize you`ve made a mistake, take immediate steps to correct it.

(the Dalai Lama)